主题：练习正面双腿纵跳、脚底停球技术、模拟比赛、撞墙式二过一战术

指导老师：xxx 

课次：一年级上学期（第3课）

训练时间：45min

训练人数：60人

课前准备：

1. 把一个班学生分为4组，每组15人（每组选择一名队长负责监督记录及维持纪律等工作）

2. 按照训练4个模块（技术体能、技术动作训练、模拟比赛战术训练、攻防小比赛）进行分别练习

3. 每个模块练习8min，练习结束后进行顺时针转动交换，再次进行练习

4. 准备器材：

（1） 跨栏架12个

（2） 标志碟18个

（3） 标志桶15个

（4） 足球13个

（5） T8模拟比赛训练场1个

（6） 径接球器3个（若没有接球器，可用墙或学生代替）

（7） 标志服9件（黄色6件，白色3件）

热身： （8min）

1.整队介绍本节课训练主题（2min）

2.慢跑（3min）

3.拉伸（3min）

主要以大腿内侧肌肉群（横向劈腿）、大腿后侧肌肉群（站立体前屈）、小腿后侧肌肉群（弓步压腿）、腰部周围肌肉群（抱球支臂转腰）

练习模块一：技术体能正面双腿纵跳  （8min）

使用器材：

1. 跨栏架12个；

2. 标志碟3个；

3. 标志桶3个；

目标：

1. 练习正面双腿纵跳步训练方法

2. 提高学生的跑动时的步法

3. 增强短距离跑心肺能力

4. 增强大腿前侧股四头肌力量

组织&方法：

1.使用场地面积：10*5平方米

2.标志碟与跨栏架间距1米，绳梯与标志桶间距5米，跨栏架之间间距0.5米

3.练习本模块小组学生在分3组，每组5人

4.三组共同练习，练习完后跑回队尾

5.循环进行

流程&步骤：

1. 每组第一个学生开始练习，利用正面双腿纵跳跨越跨栏架

2. 快速直线跑到标志桶并绕过标志桶跑回起始位置

3. 第二名学生在第一名做完正面双腿纵跳后出发进行练习

4. 按照这种模式进行循环练习

重要指导要点：

1. 在做正面双腿纵跳时要向斜上发力，跳的越高越好

2. 直线跑时要有启动，爆发力

3. 绕标志桶时要减速利用小碎步绕过标志桶

4. 练习时注意呼吸节奏

练习二：技术动作脚底停球技术  （8min）

使用器材：

1. 足球路径接球器3个；

2. 标志碟3个；

3. 足球6个（3个练习用，3个备用）；

目标：

1. 让学生简单实践脚底停球技术动作

2. 左右脚都要进行练习

3. 提升停球时的时机及脚底对球的触球部位

组织&方法：

1.使用场地面积：10*5平方米

2.接球器之间间距3米，标志碟与足球路径间距5米

3.练习本模块小组学生在分3组，每组5人

4.三组共同练习，练习完后跑回队尾

5.循环进行

流程&步骤：

1. 每组第一个学生开始练习，根据所对器材进行脚底停球训练

2. 学生带球到与接球器相距1米时把球传到接球器上，足球反弹后用脚底把球停下，完成脚底停球训练

3. 第一名学生练习完后转身带球回到起点交给下一名学生

4. 按照这种模式进行循环练习

重要指导要点：

1． 触球部位要准确（用前脚掌触碰球的中上部）

2． 争取动作连贯进行

3． 敢于触球，争取利用合理的方式进行练习

4． 身体要放松，双手要略微抬起保持平衡

5． 左右脚要同时练习

练习三：模拟比赛（右边锋位置）训练 （8min）

使用器材：

1. T8模拟比赛训练场

2. 足球1个

目标：

1. 模拟真实比赛右边锋位置的学生在练习边路传球时要尽量传准目标及触球部位

2. 模拟真实比赛裁判的学生要尽量理解判罚标准尽可能的进行准确判罚

3. 模拟真实比赛解说的学生要尽量根据训练流程流畅的进行解说

组织&方法：

1. 使用场地面积：T8模拟比赛训练场

2. 分为3组，每组5人

3. 分别在各位置攻防专区，裁判练习专区，解说练习专区站好

4. 每组练习结束后顺时针到下一个专区队尾站好

5. 循环进行

流程&步骤：

1. 三组同时进行

2. 各位置攻防专区根据语音提示进行练习

3. 裁判专区根据练习队员的对错进行判罚

2. 解说专区根据练习队员的技术动作、战术应用及现场的实时情况进行解说

4. 练习结束后学生顺时针转动跑到下一个专区队尾等待下次练习

重要指导要点：

1. 各位置攻防专区练习学生要根据语音提示练习右边锋位置的训练，进行准确地快速的决策

2. 裁判专区练习学生要准确地判断练习队员是否犯规，准确判罚

3. 解说专区练习学生要利用合理语言进行解说

练习四：攻防撞墙式二过一小比赛（8min）

使用器材：

1. 标志碟12个（每组4个，用于控制场地大小）

2. 标志桶12个（每组4个，用于充当小球门）

3. 足球6个（每组两个足球，一个练习用，一个备用）

4. 标志服黄色6件；标志服白色3件

目标：

1. 争取多做撞墙式二过一战术配合

2. 在做撞墙式二过一时要注重传球的时机，在接应队员启动时进行传球

3. 利用人数优势争取打进球门

组织&方法：

1. 使用场地面积：30*10平方米

2. 在3个10*10的比赛场地中，分为3组，每组5人

3. 每组标志碟与标志碟间距10米，标志碟与标志桶之间4米（近距离球门到底角距离）；两个标志桶之间距离2米（模拟球门距离）

4. 在场地内进行2vs1的小比赛

流程&步骤：

1. 三组同时进行，在小比赛中，进攻队员2名（黄色标志服学生），防守队员1名（白色标志服学生）

2. 一名进攻队员拿球传给队友开始比赛

3. 传球后防守队员可以上前抢断

4. 进攻队员利用撞墙式二过一战术完成进攻

5. 进攻方完成射门或被防守方破坏则比赛结束

6. 比赛结束进攻方一名队员变为防守队员，另一名进攻队员和防守队员跑到队尾等待下次训练

7. 循环进行训练

重要指导要点：

1. 进攻队员要充分利用场地宽度

2. 拿球队员敢于做撞墙式二过一战术，若没机会可传给队员再创造出撞墙式二过一战术

3. 接应队员要跑到空挡位置进行接球，贴合比赛实际

结束部分： （5min）

1. 整队放松

2. 各组队长汇报每位学生表现

3. 老师总结

课后整理：

1. 将每组队长所写的课堂表现进行录入存档

2. 总结分析学生相关数据，及时调整训练方法

备注：

（1）室外足球课教学训练体系适用于大班额的45分钟足球课的训练

（2）四个训练模块分别训练学生的身体素质（技术体能训练）、足球基本技术（技术动作训练）、各位置的比赛要求及提高（模拟比赛战术训练）、比赛应用（攻防小比赛）

（3）每个模块8分钟的练习时间，每个学生1节课可以根据本节课每个模块不同的练习内容进行综合训练，让学生一节课可以提高各种能力

（4）四个模块同时进行，让学生减少闲置时间，让学生在适应的练习强度下，进行专项训练

（5）老师在课上进行观察、监督、巡视及小范围指导工作